Düzenli diyet yaparak kilolarınıza sahip olun

Düzenli diyet yaparak kilolarınıza sahip olun

2 haftada 7 kilo verdiren diyette ilk hafta ve ikinci hafta farklı diyet listeleri uygulanıyor.

İlk hafta günlük diyet programınız 1000 kalori ediyor.

1. Hafta

Her gün iki dilim ekmek yenmesi gerekir. Bir dilim ekmek sabahları, bir dilim ekmek de akşamları tüketilmelidir.

Sabah kahvaltısında 1 dilim ekmek, 2 dilim yarım yağlı beyaz peynir veya kaşar peyniri, 3 tatlı kaşığı kadar diyet reçel, 1 domates yada salatalık, 3 4 tane zeytin.

Öğlen ve akşam yemeklerinde zeytinyağı koymadığınız limonla tatlandırdığınız salata ve yoğurt. Salata ve yoğurdu ara öğünlerde de yiyebilirsiniz. Herhangi bir sınırlandırma olmadan bol miktarda tüketebilirsiniz.

Meyve olarak da bir avuç kadar kiraz, bir kivi veya bir muz yiyebilirsiniz.

Birinci haftanın sonunda en az 2,5 – 3 kg. kadar vermiş olacaksınız.

2. Hafta

İkinci haftada sabah kahvaltıları, aynen ilk haftaki gibi devam etmelidir. Sabah kahvaltısında doymanız çok önemlidir. Bu nedenle sabah kahvaltısındaki yiyecekleri eksiksiz yiyin.

2 haftada 7 kilo verdiren diyet listemizin ikinci haftasında öğlen yemeklerinde çorba, yoğurt ve salata yiyin.

Akşam yemeklerinde ise tavuk, balık veya kırmızı et veya patates ve bezelye hariç sebze yemeği yiyebilirsiniz.

Sizlere başka bir konudan da bahsetmek istiyorum. Ayakkabı dünyası 2013 modellerinde bu sezon harika modeller var. Bayanların dikkatine mutlaka takip etmelisiniz.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Sorunun cevabını ver bakalım * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.