Hamilelikte Ağır Kaldırmak

Egzersiz yapmak ve yahut ağırlık kaldırmak/çalışmak normal bir insan için bile göz korkutucak derecededir. Bu durumda bebek bekleyen Anneler için çok uzak bir ihtimal gibi görünüyor olabilir.

AFPA ve NASM sertifikalı olan Dr. Crawford, doğum öncesinde her bedene uyan rahat bol bir elbise kuralını Annelere şiddetle önermektedir.

Dr. Crawford’a nazaran bazı bayanlar crossfit denilen ağırlık çalışmaları ile istediği verimliliği elde eder iken,  bazı bayanlar ise spor yapmadan günlük işleri ( ev, iş vs ) ile kendilerini azda olsa formda tutabilirler. Bazı bayanlar ise ağırlığın yanı sıra yoga ve düşük şiddet derecesindeki egzersizleri tercih etmektedirler.

Dr. Crawford’a göre ağırlık, spor, egzersiz yapmak insana aşağıdaki dayanıklılık hislerini uyandırdığını söyledi.

  • Hamilelik sıkıntılarının ve ağrılarının azaldığını
  • Fiziken dayanıklılığını
  • Zihinsel dayanıklılığını

Hamilelikten önce düzenli ve programlı bir egzersiziniz var ise illaki ağırlık yapacağım diye egzersizinizi askıya almayın. Düzeninizi bozmayın!

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Sorunun cevabını ver bakalım * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.