Sağlıklı Beslenmenin Yolları

Doğru beslenme birçok rahatsızlığın önüne geçerek sağlıklı yaşamın kapılarını açar. Diyabet, kalp hastalıkları, obezite, tansiyon ve hatta kanser dahi sağlıksız beslenme sonucunda ortaya çıkar. Peki, sağlıklı beslenmek adına neler yapılabilir?

*Aşırı yağlı, şekerli ve unlu gıdalardan uzak durulmalıdır. Öğünlere sebze eklemek bu açıdan önemlidir.

* Fastfood yiyeceklerin başta obezite olmak üzere birçok hastalığa davetiye çıkardığı unutulmamalıdır.

*Sebze ve meyveler mevsiminde alınmalı, kullanılmadan önce iyice yıkanmalı ve kurulanmalıdır.

*Balık, tavuk, kırmızı et gibi gıdaları kızartmak yerine buğulama, haşlama ya da fırında pişirmek tercih edilmelidir.

*Süt ürünlerini alırken yağsız olmasına dikkat edilmelidir.

*Öğünlerdeki yiyeceklerin miktarının az olması ve sık sık yenmesi de beslenme açısından önemlidir.

*Beyaz ekmek yerine kepekli buğday ekmeğini tüketmek bağırsakların düzenli çalışmasına yardımcı olur.

*Tatlılardan sütlü ve hafif olanlar yenmelidir. Ya da meyve veya komposto tercih edilebilir.

*Doğru beslenmenin yanı sıra bir de yürüyüş yapılabilir.  Bu hem kiloyu korumaya hem de sağlıklı kalmaya yardımcı olur.

*Bol su tüketimine özen gösterilmeli, yemekler tekrar tekrar ısıtılmamalıdır.

*Ara öğün olarak kuru meyveler ve süt ürünleri tercih edilebilir.

*Marketlerden alınan yiyeceklerin içeriği ve son tüketim tarihi mutlaka kontrol edilmelidir.

*Tüketilen gıdaların fazla olması durumunda vücut bunu yağa dönüştürerek depolama işlemini gerçekleştirir. Böylece kilo alımı hızlanır ve olumsuz yönde etkilenir. Doktorlar bu yüzden yemek yerken lokmaları ağır ağır çiğnemek gerektiğini söyler. Çünkü doyma refleksini mide değil beyin ortaya çıkarır.

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

* Copy This Password *

* Type Or Paste Password Here *

Sorunun cevabını ver bakalım * Time limit is exhausted. Please reload CAPTCHA.